Hier kommt Dein Überblick über beide Stresstypen
Der/die Überaktivierte ...
auch Sympathikotoniker genannt
„Ein vom Sympathikus regierter Mensch fühlt sich häufig angespannt, neigt zu Bluthochdruck und Kopfschmerzen.“
Überaktivierte Menschen drücken ihren Stress besonders durch sympathische (=aktivierende) Reaktionen aus. Sie leiden öfters unter …
- Unruhe
- Nervosität
- feuchte Hände
- Konzentrationsprobleme
- Einschlafschwierigkeiten durch Überaktivität
- Herz-Kreislaufprobleme
Der/die Unteraktivierte ...
auch Vagotoniker genannt
„Äußerlich ist diesen Menschen kaum eine Regung anzusehen. Sie wirken oft betont ruhig und beherrscht.“
„Innere“ Konflikte tragen unteraktivierte Menschen durch parasympathische (=dämpfende) Reaktionen aus. Hier einige Beispiele dazu …
- Magen-Darm-Störungen
- in akuten Situationen können Kopfschmerzen (durch Blutdruckabfall, Blutleere im Kopf) entstehen
- Durch die Unterversorgung des Gehirns sind Konzentrationsprobleme ebenfalls häufig zu beobachten.
- Der Vagotoniker reagiert dann eher mit Schwindelgefühl, Benommenheit und Müdigkeit oder Ohnmacht.
Stress-Reaktionsmuster
Die folgenden Beschreibungen können für dich stark überzeichnet wirken, denn es kommt natürlich darauf an, wie stark dein Stress-Reaktionsmuster ausgeprägt ist.
Überaktiviert/
Sympathikotoniker
In akuten Stress-Situationen reagieren Sympathikotoniker häufig aufbrausend und aggressiv, indem sie „in die Luft gehen“ oder schreien .
Durch die Verschiebung zum Sympathikus geraten sie zu schnell in einen Alarmzustand.
Der Sympathikotoniker reagiert aktiv, extrovertiert, aggressiv und mit aktiver Muskelspannung , er spannt unbewusst seine Rumpf- und Rückenmuskeln an.
Der Gang ist zumeist betont aufrecht.
Viele dieser Menschen neigen zu erhöhtem Alkoholkonsum , da sie meist unbewusst bemerkt haben, dass Alkohol sie in Stress- und Angstsituationen entspannt und beruhigt (Spiegeltrinker). Daraus kann binnen kürzester Zeit ein Suchtproblem entstehen.
Unteraktiviert/
Vagotoniker
In akuten Situationen versuchen Vagotoniker ständig, sich zu dämpfen .
Das Reaktionsmuster des Vagotonikers ist passiv, introvertiert, depressiv und mit passivem Muskelreflex.
Durch diesen unbewussten Reflex werden Nacken-, Schulter-, Arm- und Beinmuskeln angespannt.
Er geht eher in gebückter Haltung durchs Leben.
Viele dieser Menschen neigen dazu, dass sie einen Muskelpanzer um den Schultergürtel herum ausbilden.
So kannst du für deinen Ausgleich sorgen ...
Überaktiviert/
Sympathikotoniker
... durch das Erlernen einer gezielten Entspannungsmethode, die auch wirklich in deinem Körper ankommt und von dir auch so wahrgenommen wird. Biofeedback hilft dir dabei auch wirklich zu wissen, was hilft.
Planen Sie vor allem einen ausgiebigen Erholungsurlaub ein, da dadurch die Überaktivität gut ausgeglichen werden kann. ACHTUNG: Überaktivierte Stresstypen neigen oft dazu, dass sie gerne Aktivurlaube machen. Genau diese Art von Urlaub hilft dir aber nicht, um wieder in Balance zu kommen.
Auch Saunabesuche, Wellness und Massagen helfen gut. Plane deshalb immer wieder solche Ruhe-Inseln in deinem Alltag ein. Ein besinnlicher Aufenthalt in freier Natur hilft außerdem sehr gut und sollte nicht zu kurz kommen.
WICHTIG ZU WISSEN: Der geborene Sympathikotoniker kann durch Zwang oder Versagen rein äußerlich zu einem Vagotoniker „umfunktioniert“ werden.
Unteraktiviert/
Vagotoniker
Vermeide „normale Entspannungstechniken“ weitgehend. In unseren Messungen am Biofeedback zeigt sich diese außergewöhnliche Empfehlung immer wieder. Wenn du beispielsweise autogenes Training erlernen möchtest, solltest du das in jedem Fall durch messtechnische Kontrolle mittels Biofeedback tun.
Ein typischer Vagotoniker wird bei manchen Entspannungstrainings unter Umständen noch lethargischer oder sogar depressiver .
Als Vagotoniker sollten Sie in Ihrer Freizeit unbedingt bestimmte Dinge aktivieren, wie Aktivurlaub, Reiten, intensive Gartenarbeit und Wandern (auch wenn das Ihre Grundeinstellung breiterstrebt).
WICHTIG ZU WISSEN: Der geborene Vagotoniker zweifelt oft an sich selbst, weil „klassische Entspannungstechniken“ nicht helfen und bewertet sich negativ mit „Ich kann das einfach nicht!“
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